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Vous savez à quel point Katy Bowman et son travail sont fabuleux (et époustouflants), n’est-ce pas ? (Sinon, cette conversation avec elle est une excellente introduction !)

En tant qu’auteur à succès, conférencière et leader du mouvement Movement, la biomécanicienne Katy Bowman change notre façon de bouger et de penser à notre besoin de mouvement. Ses huit livres, dont le révolutionnaire Déplacez votre ADNont été traduits dans plus d’une douzaine de langues dans le monde.

Fondamentalement, elle est une badass du mouvement.

Et, avec un nouveau livre — Grow Wild : Le guide pour tout l’enfant, toute la famille et riche en nature pour bouger plus – sur le chemin plus tard ce printemps (plus à ce sujet dans un peu – plus un cadeau opp!), Elle tourne son attention sur la façon dont nous pouvons tous apporter de petits ajustements à nos environnements (maisons, vêtements, salles de classe, même célébrations) pour plus de mouvement .

Après un an d’apprentissage en ligne et d’écrans pour les rassemblements, ça alors, nous pouvons tous convenir que nous pourrions utiliser un peu plus de temps à l’extérieur pour nous déplacer !

Pré-commandez définitivement son livre maintenant pour en savoir plus (vous obtiendrez toutes sortes de cadeaux comme une liste de contrôle imprimable, un billet pour sa soirée de lancement de livre en ligne en direct et des questions-réponses, et une chance de gagner une consultation individuelle avec Katy si vous précommandez ce mois-ci), et lisez la suite pour ses 13 idées amusantes et uniques sur la façon de bouger avec votre fambam. Lisez jusqu’au bout pour tenter de gagner également un exemplaire de son nouveau livre !

Par Katy Bowman

  1. Faites une « promenade dans les arbres » et travaillez avec vos enfants pour identifier les arbres de votre région, y compris ceux que vous pouvez visiter pour de futurs déménagements alimentaires.
  2. Créez une liste des fermes locales – utilisez Internet, vos amis, les contacts des marchés de producteurs. Faites une promenade en famille jusqu’au plus près (garez-vous à mi-chemin au besoin); Renseignez-vous sur les autocueillettes ou d’autres possibilités de déménagement de nourriture.
  3. Faites de la limonade ou du jus d’orange ! Achetez ou cueillez des agrumes et pressez-les à la main pour en faire du jus frais.
  4. Shake-shake-shake un pot de crème pour faire du beurre; vous pouvez même le faire à l’extérieur !
  5. Faire une « balade bouquetière » ou pour un arrangement nature.
  6. Évaluez trois tenues pour enfants pour le mouvement. Les enfants peuvent-ils s’accroupir, se pencher à la taille, lever les bras au-dessus de la tête confortablement ?
  7. Accrochez un “Eye Stretch!” Inscrivez-vous dans une fenêtre pour encourager le regard à distance et une dose de lumière naturelle. Enregistrez-le ici.
  8. Réorganisez les meubles dans au moins une pièce pour permettre plus de mouvement dans votre maison.
  9. Soirée dansante de cinq minutes ! Demandez aux enfants de choisir quelques chansons et d’essayer de danser sans arrêt.
  10. Trouvez l’arbre d’escalade le plus proche et entraînez-vous à l’escalader.
  11. Réveillez-vous très tôt pour une promenade familiale au lever du soleil (apportez un petit-déjeuner portable!).
  12. Faites une randonnée en famille et invitez quelques enfants supplémentaires à venir avec vous.
  13. Organisez un jeu de la nature, comme des cerceaux et des lances, où vous lancez de longs bâtons ou des bâtons à travers des cerceaux.

Nous sommes ravis d’offrir un exemplaire du nouveau livre de Katy ! Entrez ci-dessous ou cliquez ici.

Un grand merci à Katy Bowman pour les conseils et le cadeau ! Et, dites-nous : que ferez-vous pour bouger davantage avec votre famille aujourd’hui ? Gwen m’a supplié de faire de la limonade à partir de zéro, donc cela semble être un signe pour le faire !Jenn