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2020 a été quelque chosehein?
À cause de tout cela, nous sommes ravis de partager cet article invité de Bernadette Pleasant, la fondatrice de The Emotional Institute, une ressource en ligne et un centre éducatif qui propose des cours, des ateliers et des expériences interactives qui offrent des voies pour cultiver le bien-être émotionnel et acquérir des connaissances qui amènent une connexion équilibrée entre l’esprit et le corps.
Bernadette a passé sa vie à explorer les célébrations de l’esprit et du corps, de la danse sensuelle à la guérison somatique. En tant que femme de couleur issue d’une tradition estimée de guérisseurs naturels, elle est reconnue comme un chef de file dans le domaine du bien-être corps-esprit.
Nous avions Bernadette sur notre podcast l’année dernière et permettez-moi de dire que c’est un épisode à ne surtout pas manquer (et si vous l’avez déjà entendu, ça vaut le coup d’écouter une autre fois !). Obtenez-le ici.
Maintenant, lisez la suite pour le seul rituel que Bernadette dit que nous devons tous faire non seulement pour aider à gérer tout le stress de 2020, mais aussi comment nous aider à guérir nos propres blessures du passé afin que nous puissions tous trouver une joie vraie et authentique dans nos vies (même au milieu de tout ce qui se passe). Gosh sait que nous en avons tous besoin !
Par Bernadette Pleasant
Le deuil a toujours été une émotion essentielle de l’humanité, en tout lieu et à tout moment. Pourtant, pour beaucoup d’entre nous, il y a eu une augmentation du chagrin en ces temps difficiles. Le chagrin, toujours là sous la surface, a maintenant percé le voile au premier plan de notre conscience.
Beaucoup ont vécu le chagrin par excellence de perdre un être cher pendant cette période. Nous sommes également aux prises avec la perte de liberté personnelle, la solitude, le racisme, le souci de l’infection, le chômage et la perte d’entreprise – la liste est interminable.
La frustration aggrave le chagrin, car de nombreuses personnes se sentent impuissantes et ne savent pas comment elles peuvent faire une différence significative. La peur, la haine et le chagrin remplissent le corps. Il y a tellement de choses qui ont besoin d’être aérées, qui doivent être ressenties, entendues, vues et traversées.
En réponse aux événements de 2020, nous avons créé le Grief Ritual. Cette pratique virtuelle (inscrivez-vous ici – c’est gratuit et continu) nous rassemble pour garder de l’espace les uns pour les autres alors que nous traversons les émotions que nous vivons, des nouveaux chagrins déclenchés par des événements récents aux vieux chagrins qui refont surface . Que le deuil soit frais et brut ou qu’il couve depuis des décennies, qu’il soit interpersonnel ou existentiel, écologique ou ancestral, le rituel du deuil facilite son expression et sa libération.
La guérison commence dans la communauté. Ce travail incarné et somatique vous invite à accéder à l’émotion et à l’exprimer dans une communauté de soutien. Il vous donne un espace sûr pour libérer le chagrin, la tristesse, la colère, la peur et l’engourdissement – une expérience cathartique et profondément transformatrice.
La vraie nature du deuil
Le deuil est naturel, normal et universel. Tout le monde est en deuil : pour les personnes que nous avons perdues, les changements de vie, les crises écologiques, les traumatismes anciens, les souffrances ancestrales, les défis communautaires, les expériences de rupture, les déceptions et les préoccupations existentielles. Nous pouvons nous retrouver en deuil à la suite d’un décès, d’une maladie ou d’une blessure, d’une déconnexion, d’un éloignement ou d’un chagrin, de la pauvreté, du racisme ou d’un bouleversement politique. Les causes du chagrin sont illimitées, comme la nature, et tout aussi impossibles à prévoir ou à contrôler.
Pourtant, malgré son universalité, le chagrin est souvent sous-exprimé dans la culture américaine. Avec une pression incessante pour être “heureux” qui défie la réalité, le deuil n’est pas respecté. Il existe souvent des attentes et des limites culturelles définissant ce dont nous devons nous affliger, comment ce chagrin doit être exprimé et combien de temps il peut durer – sans que quelqu’un soit considéré comme faible, négatif ou déprimé. Mais le deuil n’est pas rationnel, circonscrit ou simple. Et si notre chagrin reste inexprimé ou non libéré, des parties de nous restent figées ou stagnantes.
Lorsque le chagrin s’exprime, il peut prendre la forme de larmes, de tremblements, de rage, de vocalisations et de mouvements, ou de silence, d’engourdissement et de désespoir. Les visages et les manifestations de chagrin sont innombrables. Mais un élément est constant : le chagrin doit être libéré et transformé pour faire place à une nouvelle énergie et à une nouvelle vie. C’est l’inspiration pour le rituel du deuil.
En prenant le temps de pleurer, nous reconnaissons la profondeur des sentiments qui font partie de la vie humaine. Réserver du temps pour rencontrer et exprimer le chagrin nous permet de clarifier ce qui pourrait être déroutant et de trouver un mouvement là où nous pourrions être bloqués. Nous nous acceptons nous-mêmes et les uns les autres plus pleinement. Et nous nous libérons pour jeter le lourd manteau du chagrin et commencer à guérir.
Traverser le deuil nous aide à réveiller la créativité et à renouveler les parties de notre vie qui sont restées en sommeil. Nous grandissons dans l’amour de soi et la compassion pour les autres et approfondissons l’intimité dans une myriade de relations. Nous constatons que nous pouvons vivre la vie plus pleinement, que nous sommes plus dynamiquement réactifs ici et maintenant. Nous clarifions ce qui est au cœur de notre chagrin et nous nous éveillons aux moyens de guérir la douleur.
Le pouvoir du rituel
Une partie essentielle de notre humanité qui est souvent malheureusement absente à notre époque moderne – en particulier pendant la distanciation sociale de la pandémie – est le pouvoir du rituel. Les civilisations plus anciennes connaissaient le pouvoir du rituel, et il était tissé dans leur culture. Ceci est tragiquement perdu dans l’agitation du 21e siècle, avec son accent sur le succès de surface et les écrans. Maintenant, la mise en quarantaine nous a encore plus éloignés l’un de l’autre. Pourtant, nous pouvons être créatifs, résilients et trouver des moyens de nous unir, en toute sécurité, même maintenant.
Au cours du rituel de deuil, nous nous réunissons pour exprimer, incarner et libérer notre chagrin. Nous nous tenons les uns les autres dans les soins et la communauté, peu importe et de quelque façon que nous soyons en deuil. Ensemble, nous créons un conteneur sûr pour que l’émotion se déplace à travers nous à la fois en tant qu’individus et en tant que groupe. Nous nous gardons un espace pour reconnaître et libérer le chagrin, la douleur, la colère, le regret, le désespoir, la peur et la tristesse que nous avons portés – et qui nous alourdissent et nous empêchent de vivre pleinement.
Faire le deuil ensemble nous aide à découvrir des aspects jusque-là méconnus et même inconnus de notre deuil. Témoigner de la douleur des autres nous aide à trouver plus de compassion pour nous-mêmes ainsi que pour les gens qui nous entourent. Cela nous permet de jeter notre armure et de nous adoucir, de comprendre que nous ne sommes pas seuls et de libérer toute honte que nous pourrions porter à propos de nos sentiments. En soutenant et en étant soutenus par des personnes qui s’engagent également à accéder à leur chagrin et à l’exprimer, nous trouvons une connexion et une guérison plus profondes, à la fois individuellement et collectivement. –Bernadette Agréable
N’oubliez pas que vous pouvez vous inscrire au prochain rituel de deuil ici. Et assurez-vous d’en savoir plus sur l’Institut émotionnel et le travail incroyable de Bernadette ici. Un grand merci à Bernadette de partager sa sagesse avec nous ! –Jenn
