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Vous vivez toujours cette vie WFM?
Hé, nous aussi !
Et, nous avons quelques bons conseils sur la façon de configurer votre bureau à domicile pour promouvoir le bien-être de Laura May, rédactrice numérique chez Just Another Magazine.
Parce que lorsque vous utilisez votre maison comme bureau, salle de sport, école et tout le restevous devez être très intelligent sur la façon dont vous le configurez pour optimiser votre santé !
Comme beaucoup d’entre nous travaillent désormais à domicile de manière permanente, ou du moins dans un avenir prévisible, il est important que vous travailliez dans un espace conçu pour vous aider à vous concentrer et à minimiser le risque de problèmes de santé physique ou mentale. Dans cet article, nous expliquerons comment configurer votre poste de travail à domicile pour promouvoir le bien-être. Commençons.
Créer un poste de travail dédié.
Si vous le pouvez, installez-vous avec un espace de travail dédié, séparé du reste de votre maison. Travailler depuis votre canapé ou votre table de cuisine réduira votre concentration et brouillera les frontières entre votre temps de travail et votre temps personnel. Idéalement, installez votre poste de travail dans une pièce de rechange ou un garage, dans un endroit où vous pourrez disposer en permanence de tout ce dont vous avez besoin pour travailler de manière productive.
Optimisez votre configuration.
Pour promouvoir le bien-être, votre poste de travail doit être parfaitement configuré avec tout ce dont vous avez besoin pour faire votre travail efficacement à portée de main.
Pour commencer, vous devez investir dans un bureau approprié. Choisissez si possible un bureau assis-debout qui vous permette d’alterner assis et debout. C’est bien de changer de position et de bouger dans la journée. Et vous avez également besoin d’une chaise adaptée, réglable en hauteur et offrant un soutien total – rester assis de longues heures dans la mauvaise position peut causer de graves problèmes de cou et de dos.
Si vous travaillez principalement sur un ordinateur toute la journée, vous devez vous installer avec un deuxième écran, un clavier sans fil et une souris qui vous permettent de vous asseoir dans une bonne position sans vous pencher sur un ordinateur portable.
Il vaut la peine d’investir dans de petites choses supplémentaires, comme des écouteurs sans fil pour minimiser les distractions sonores, ainsi qu’une station d’accueil pour disque dur qui maintient la flexibilité de la configuration de votre espace de travail en connectant tout sans aucune frustration.
Avec le mobilier et l’équipement appropriés, vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour rester confortable et productif tout au long de la journée, ce qui est important pour promouvoir le bien-être.
Gardez votre espace organisé.
Il est également important de garder votre poste de travail rangé, organisé et propre. Laisser la paperasse s’accumuler et encombrer votre bureau va vous distraire de votre travail. Vous avez besoin d’un espace clair qui vous permet de vous sentir motivé et concentré.
Procurez-vous un classeur ou des dossiers pour conserver tous vos documents nécessaires en ordre et facilement accessibles. Gardez vos stylos et autres articles de papeterie dans un tiroir pour garder votre bureau bien rangé. Et, prenez l’habitude de nettoyer votre poste de travail à la fin de la journée – retirez les verres et les assiettes et essuyez votre bureau. Cela signifie que lorsque vous y revenez le lendemain matin, tout est propre et là où vous en avez besoin pour que vous puissiez vous mettre directement au travail.
Maximisez la lumière.
Ne sous-estimez pas l’importance de la lumière pour votre bien-être. Essayez de choisir un endroit pour votre poste de travail qui reçoive beaucoup de lumière naturelle – près d’une fenêtre ou d’une porte vitrée. Si vous devez travailler dans une pièce sombre, les miroirs peuvent être utilisés pour faire rebondir la lumière et la rendre plus lumineuse.
Vous devriez également investir dans une lampe de bureau et un plafonnier adaptés. Avoir suffisamment de lumière autour de votre poste de travail améliorera votre humeur et vous aidera à vous concentrer, mais cela peut également aider à réduire la fatigue oculaire.
Faites entrer la nature à l’intérieur.
Sans le trajet du matin ou la sortie pour le déjeuner, le travail à domicile signifie que vous allez passer la majorité de votre temps à l’intérieur. Mais pour promouvoir le bien-être, il est important d’amener une partie de l’extérieur dans votre poste de travail à domicile. L’ajout de plantes peut rendre votre bureau plus positif et accueillant, et de nombreuses plantes d’intérieur contribueront également à purifier l’air afin de rendre votre pièce moins étouffante.
N’oubliez pas de faire une pause.
Quelle que soit la configuration de votre bureau, il n’est toujours pas sain de s’y asseoir toute la journée sans faire de pauses régulières. Essayez de vous lever au moins une fois par heure et de bouger, ou au moins de ne pas regarder l’écran.
Et assurez-vous de prendre une bonne pause déjeuner loin de votre bureau pour que votre esprit et vos yeux se reposent un peu. Si vous le pouvez, sortez faire une promenade et respirez l’air frais et la lumière du jour – cela améliorera votre humeur, réduira votre niveau de stress et vous vous sentirez correctement concentré et productif l’après-midi. Lorsque vous ne pouvez pas sortir, essayez plutôt de faire de l’exercice à la maison pour vous donner un regain d’énergie.
À la fin de la journée, éteignez-vous complètement pour ne pas être tenté de consulter vos e-mails tard le soir. Il peut être difficile de séparer le travail et la vie personnelle lorsque vous travaillez à domicile, mais il est important de vous détendre le soir et d’avoir du temps pour vous afin de promouvoir le bien-être.
Avoir la bonne configuration lorsque vous travaillez à domicile fait une énorme différence. Il minimise le risque de problèmes de santé à long terme en restant assis devant un ordinateur toute la journée, il vous sera plus facile de rester concentré et il peut même augmenter votre productivité. –Laura May
Laura May est rédactrice numérique chez Just Another Magazine, aux côtés de son co-éditeur Stevie, et passionnée de fitness ! Chez Just Another Magazine, ils écrivent sur la beauté, la mode, le style de vie, les voyages, les tendances et tout ce qui compte pour leurs lecteurs. Votre nom vous déconcerte ? Ne le prenez pas trop au sérieux – ils ont l’intention de se démarquer de la foule tout en créant du contenu dans leur style unique.
